Kann ich meine Energie durch die richtige Ernährung steigern?
Das ist eine gute Frage, weil wir viel mehr Energie in uns haben wenn wir uns gesund ernähren. Wir fühlen uns fröhlicher, sind voller Kraft und Tatendrang. Das ist ein Gefühl, was es sich definitiv lohnt zu erreichen. In diesem Artikel erhalten Sie ein paar wertvolle Tipps, mit denen Sie mehr Energie durch eine gesunde Ernährung haben.
Tipp 1: Vermeiden Sie ein Energie-Tief
Das Problem, welches mit einer ungesunden Ernährung einher geht ist das sogenannte Energie-Tief. Nach einem kurzen Energie-Schub, kommt das Tief. Aber wie entsteht das genau? In diesem Bild sieht man es relativ klar.
Der Zucker sorgt dafür, dass wir sofort viel Energie zur Verfügung haben. Der Nachteil ist, dass er auch relativ schnell wieder geht. Bei Obst und Gemüse haben wir zwar keinen Energie-Schub, dafür aber langfristige Energie. Das ist der Grund, warum wir uns so schlapp, müde und faul nach dem Essen von zuckerhaltigen Lebensmitteln fühlen.
Tipp 2: Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Wie oben schon erwähnt ist es extrem wichtig für unseren Körper, dass wir uns gesund ernähren, damit wir langfristig Energie haben. Obst und Gemüse trägt dazu bei, dass wir uns vitaler fühlen. Ich kann jedem nur empfehlen mal einen Obst- und Gemüse-Tag einzulegen. Sie werden sich viel besser fühlen.
Obst für mehr Energie
- Orangen
- Kiwis
- Äpfel
- Birnen
Gemüse für mehr Energie
- Gurke
- Tomaten
- Salate
- Karotten
Tipp 3: Essen Sie mehr Kraftfutter
Wenn Sie ein Rennpferd hätten. Würden Sie Ihrem Rennpferd nur Leckerlis geben, wenn Sie möchten das es ein Rennen gewinnt? Ich glaube nicht. Und genau so sollten Sie auch mit Ihrem eigenen Körper umgehen. Kraftfutter gibt Ihnen vor allem Kraft und Energie. Das wären Lebensmittel wie Haferflocken, Vollkorn-Produkte oder Müsli.
